Правила успешного интроверта
1. ПОМНИ, кто ты есть
Помните, как в «Игре Престолов» Бес говорит Джону Сноу: «Ты быстард и всегда им будешь. Всегда помни, кто ты есть на самом деле, потому что другие этого не забудут. Носи свои недостатки как броню». Это главное правило интроверта. Да, мы не соответствуем образу успешного яппи с белоснежной улыбкой. Мы это знаем. Зато у нас есть множество достоинств, которыми экстраверты не обладают. Поэтому хватит мечтать о карьере рок-звезды. Пора сфокусироваться на реальных целях и использовать свои достоинства.
2. ПЕРЕЧЕРКНИ лишнее
Главная проблема интровертов — большой расход энергии. По-русски говоря, мы быстро от всего устаем. Поэтому прежде всего нужно научиться контролировать распределение энергии. И первый шаг, который нужно сделать в этом направлении — систематизировать свою жизнь, убрав из нее все ненужное.
Мы лучше, чем экстраверты, определяем приоритеты. Большинство интровертов знают, что им нравится. Поэтому Вам не составит труда сократить лишнее — начиная от контактов с людьми и заканчивая вещами в доме. Убирая из своей жизни то, что не входит в сферу Ваших интересов, Вы сможете сберечь силы для полезных дел.
3. ПЕРЕКРЫВАЙ каналы восприятия
К сожалению, не все в наших руках, и даже если Вы вычеркнули из своей жизни все, что Вам мешало, миру на это наплевать и он будет продолжать докучать Вам посторонними звуками, запахами, вспышками и, конечно, людьми.
Так уж получилось, что даже мелкие и незначительные для большинства людей детали могут выбить нас из колеи: беспорядок, громко работающий телевизор у соседей, странные запахи из коридора и т.д. Поэтому нужно научится ограничивать внешние влияния. Самый радикальный, но и самый действенный способ — просто перекрыть канал восприятия: уткнуться в книгу или прикрыть глаза, сделать музыку в наушниках погромче или использовать беруши, понюхать ароматическое масло и т.д. Многие из вас постоянно пользуются этим способом, не так ли?
4. ПРАКТИКУЙСЯ в одиночестве
Сьюзан Кейн в своей книге «Интроверты. Как использовать особенности своего характера» рассказывает об исследовании шведского психолога Андерса Эриксона. Если опустить подробности, то результат его исследования таков: любой человек может достичь успеха в любом деле, если посвятит практическим занятиям 10 000 часов (около 14 месяцев чистого времени). Эта цифра может испугать экстравертов, но не нас.
Эриксон утверждает, что главный фактор исключительно высоких достижений — это осознанная практика, которая по-настоящему возможна только в уединении, а интроверты как раз славятся своей способностью концентрироваться на одном виде деятельности и эффективно проводить время в одиночестве.
5. ПОЙМАЙ поток
Та же Сьюзан Кейн обращается к еще одной популярной теории — идее о «состоянии потока» Михая Чиксентмихайи. «Поток» — это оптимальное состояние, в котором Вы полностью поглощены тем или иным видом деятельности. Вы полностью увлечены и не замечаете, как идет время. Для того, чтобы войти в состояние потока, нужно найти задачу достаточно сложную, чтобы процесс ее решения приносил удовлетворение.
Эта теория прекрасно сочетается с теорией Андерса Эриксона: если Вам удастся найти область, практические занятия по которой будут приносить Вам удовольствие, Вы с легкостью наберете необходимые 10 000 часов. Фактически, это готовый рецепт успеха для «внутренников».
6. В любой непонятной ситуации — ПИШИ
Все интроверты знают, что письменная речь дается нам намного лучше, чем устная. Это касается не только переписки с другими людьми, но и внутренних моно- и диалогов. Чтобы привести мысли в порядок, иногда достаточно просто изложить мыслепоток в письменном виде.
Этот же метод эффективно работает, когда Вы начинаете какое-то дело или принимаетесь за решение сложной задачи. Часто есть смысл сначала проработать проект на бумаге, и только потом приниматься за реализацию.
7. ПОЛЬЗУЙСЯ глубоким дыханием
Глубокое дыхание полезно для всех, но для нас в особенности. Медленное, глубокое, ритмичное дыхание вызывает стимуляцию парасимпатической нервной системы, что ведет к нормализации работы сердца и расслаблению мускулов. Питание мозга кислородом нормализует работу мозговой функции. Мысли проясняются.
Это самый простой способ быстро восстановить энергию, и этим способом можно пользоваться в любое время, даже на совещании или во время выступления на публике.
8. ПЛАНИРУЙ отдых
Без отдыха мы начинаем терять наши преимущества — мысли путаются, становится сложно сосредоточиться и т.д. Без отдыха мы превращаемся в беспомощных загнанных лошадок. Чтобы этого не случалось, нужно во что бы то ни стало выделить время на хобби или ничегонеделание. Многие интроверты, занятые работой, домашними делами и воспитанием детей испытывают с этим большие сложности. Кроме того, многие из нас — непобедимые трудоголики. И тем не менее, нужно найти время на отдых. Интровертам стоит беречь свои силы, чтобы реализовываться в разных сферах жизни, а не в чем-то одном.
9. ПЕРЕДАЙ эти правила другим интровертам
О том, как достичь успеха, написаны сотни книг, и все они — для экстравертов. А нам приходится довольствоваться четырьмя книгами (работы Сьюзан Кейн, Марти Лэйни и Деворы Зак) и двумя статьями (Мэриэнн Рейд и Мэгги Хит). Информации о том, как интроверту выжить в этом мире для экстравертов, крайне мало, именно поэтому я хочу, чтобы Вы поделились этим материалом с другими интровертами.
Илья Томилин